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    http://quepasa.com.br/dietasUsuário - Conselheiro - 2233 Pontos
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    Anônimo
    Anônimo
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    Enviar Pergunta256
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    perguntou para Dietas25-Aug-10 18:29

    Como controlar a vontade de comer doces?
    Dietas
    respondeu:02-Sep-10 07:20

    siga essas dicas, me ajudou muito:
    1) Diminua a ingestão aos poucos: se você tem o hábito de ingerir açúcar todos os dias, passe a ingeri-lo cinco vezes por semana. Reduza gradativamente.
    2) Faça um diário alimentar: registre os alimentos e a quantidade que ingere ao longo do dia, para identificar com que freq?ência e o volume de doces que está consumindo.
    3) Opte por alimentos menos calóricos e com maior valor nutricional. Substitua o chocolate do lanche da tarde por uma fruta ou por uma barrinha de cereais.
    4) Faça substituições inteligentes: as frutas são sempre as melhores opções para substituir os doces. Gelatinas, pudins ou flans light também podem matar a vontade das sobremesas.
    5) Não faça nenhum tipo de barganha alimentar: não pule refeições ou diminua as porções para, mais tarde, saborear uma farta sobremesa. Essa atitude só faz a fome acumular, favorecendo o descontrole alimentar.
    6) Evite ter as tentações em casa: se a vontade for irresistível, coma apenas
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