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    http://quepasa.com.br/dietasUsuário - Conselheiro - 2233 Pontos
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    AnĂ´nimo
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    Enviar Pergunta256
    U07E6_USER
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    perguntou para Dietas23-Aug-10 08:11

    Como estimular a sensação de saciedade?
    Dietas
    respondeu:29-Aug-10 22:07

    Prepare o arroz com talo de brócolis ou de couve-manteiga. Essa parte das verduras é fibrosa e, por isso, exige que você mastigue mais vezes a comida ñ regra número 1 para estimular a sensação de saciedade. Misturar legumes al dente no arroz ou no macarrão também aumenta a densidade da comida sem adicionar calorias, Outra opção para encher o estômago sem engordar é trocar as guloseimas por bebidas mais consistentes e, claro, pouco calóricas. Experimente bater no liquidifi cador morango congelado (? xícara de chá), abacaxi (? fatia), gelatina diet (1 taça) e água.
    Rende um smoothie com volume e só 60 calorias o copo de 200 ml (a mesma dose de milk shake tem 234 calorias). Sem contar o ganho em fibras e vitaminas.
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